Comment relier le corps et l’esprit au quotidien : 3 clés essentielles

Nous avons souvent tendance à opposer le mental et le physique, comme s'il fallait calmer l'un pour enfin écouter l'autre. Pourtant, vivre au quotidien en les reconnectant l'un à l'autre ne demande pas tant que ça d'efforts. Découvrez trois clés essentielles pour habiter votre corps en conscience, écouter les aspirations de votre cœur et matérialiser votre besoin de créer dans la matière.

Souvent pendant une méditation  l'attention est portée au corps  que l'on invite à la présence. A cela s'accompagne souvent une intention de « faire le vide » avec l'esprit. Cependant qu'est-ce que le corps sans l'esprit ? La méditation s'installe dans la posture du corps, dos droit, les yeux se posent simplement sans s'attacher. Si l'esprit est agité, la méditation du calme mental invite à se focaliser sur la respiration ou sur la fixation d'un point devant vous (25 % de l'attention), ensuite installer la vigilance de cet état puis 25 % de l'attention à être vigilant que le focus revienne sur la respiration ou l'objet devant vous sans commentaire lorsque vous quittez l'attention, vous ramenez simplement l'attention, et 50 % d'observation de l'esprit dans cette vastitude.

Oui le corps est si intelligent et il installe cette qualité afin que l'esprit se débarrasse de l'agitation. Et pourquoi pas réinvestir davantage votre corps en découvrant de nouveaux paysages, de nouvelles couleurs, de nouveaux reliefs en vous. Et pourquoi pas également investiguer des espaces jusque là totalement désertés de la conscience ! Notamment au niveau du bassin, du périnée, lieu de tous les tabous, de tous les dénis en vous concentrant sur la densité des os, sur les fascias, etc.

Et grâce à cette évolution intérieure, grâce à cette conscience incarnée  la capacité de discernement en sera facilitée. Car la liberté ce n’est pas faire ce qu’on veut mais faire ce que la vie nous enseigne jusqu'au cœur même du corps. Ainsi plus nous devenons autonome dans une pratique et plus nous libérons de l’espace pour revenir à l'essence de nous-même.

Aujourd'hui la crise universelle qui touche la planète Terre nous invite à créer de nouvelles pensées. Et il ne peut y avoir de transformation sans libérer nos croyances limitantes

C’est à travers notre histoire de vie dans les petits événements du quotidien que vous avez le choix de modifier vos anciens paradigmes notamment avec l'EFT à partir des états intérieurs communs à tout un chacun selon la science de la Théorie Polyvagale de Stephen Porges.

Le rythme de nos vies, les influences extérieures, les besoins axés sur la performance doivent aujourd'hui être des leviers afin de revenir à l'essentiel, à ce qui nous reconnecte aux aspirations du cœur.

Incarner sa sensibilité c’est découvrir son fonctionnement unique, c’est avoir la sagesse d’oser être soi en vous autorisant à réouvrir des espaces, par une curiosité à découvrir ce qui vous fait vibrer, c’est avoir le courage d’affirmer sa vérité, c'est affirmer sa différence tout en faisant partie du "clan" familial par exemple.

Et c’est aussi avoir la sagesse de répondre en premier à ses propres besoins, à ses valeurs sans que ce soit égoïste, et enfin contribuer à apporter sa pierre à l’édifice dans la transformation du monde actuel en redéfinissant le domaine de votre vie le plus en demande actuellement.

Il faut avoir également à l'esprit que toute inspiration ou toute nouvelle idée demeure uniquement un concept si concrètement et énergétiquement elle ne se matérialise pas ; l'incarner passe par des actions concrètes qui vont contribuer à faire grandir et augmenter l’estime et la confiance.  Ainsi prendre sa responsabilité passe par oser faire quelque chose que vous n'avez jamais fait par exemple, du moins de cette façon.

Et oui parfois vous allez procrastiner par exemple, et ce n'est pas un problème, c'est juste un mécanisme de protection. et ce n'est pas de votre faute. IL s'agit d'un état intérieur que votre système nerveux a mis en place. Cependant le coaching éducatif de la pleine confiance peut vous aider à développer de la flexibilité vagale, dans l'espace de co-régulation des accompagnements que je propose afin que votre système acquierre de lui-même d'autres réponses une fois qu'il se sentira suffisamment en sécurité. Cela demande de l'entraînement, toutefois cela peut changer la vie !

La façon dont nous avons construit nos liens d'attachement dans l'enfance, nos pensées, nos émotions, nos comportements, nos mécanismes d'adaptation, les histoires que nous nous racontons, tous ces mondes invisibles prennent un sens physiologique à travers notamment la nouvelle grille de lecture de la Théorie Polyvagele.

Je peux témoigner que de nouvelles expériences peuvent modifier nos comportements lesquels ne sont pas notre identité. Grâce à cette nouvelle grille de lecture de l'humain mise en place par Stephen Porges, associée à des "outils" apportés par Peter Levin,  Bessel Van Der Kolk, Gabor Maté ces trois figures majeures qui ont redéfini le fonctionnement de l'humain dans l'approche corps-esprit.

Ainsi l’attention focalisée uniquement sur les besoins les plus nobles soient-ils ne suffisent pas à faire évoluer une situation.

Si vous avez l'intention de faire évoluer une situation, il est essentiel de prendre soin de la relation à commencer par celle que vous entretenez avec vous et ce que vous considérez comme étant "le problème".

Pour débuter, plus vous parvenez à observer vos mécanimes de fonctionnement en action, et plus vous parviendrez à prendre le recul nécessaire, c'est la première étape de l'entraînement. 
Qui n'a pas envie de modifier son regard sur une situation stagnante afin de la faire évoluer ?

Plus vous participez à identifier "les pièces du problème" en reconnaissant et en respectant l'état intérieur qui est le plus présent en vous, plus vous obtenez de la compréhension et des prises de conscience sur la façon dont votre comportement s'est installé.
Cela est possible lorsque votre système nerveux recouvre de la sécurité . C'est à ce moment-là que ce que vous considériez comme une montagnes devient tout à coup plus accessible.
Pour cela vous avez besoin d'apprendre l'autonomie à travers la co-régulation. Nos systyèmes nerveux sont en permanence connectés les uns aux autres, et mieux comprendre tout ce ce qui est à l'oeuvre déculpabilise.

Une façon de vivre de façon plus ancrée commence par un entraînement concret.

En plus de tout ce que vous ferez dans l'instant présent, vous allez contribuer à remettre du mouvement dans vos vies afin d'œuvrer dans le sens de la vie qui est à votre service !