L’EFT ou « Technique de Libération Émotionnelle » est arrivée en France vers les années 1990 ; c’est une méthode qui associe la Médecine Traditionnelle Chinoise basée sur le circuit des méridiens et la psychologie moderne. Elle a été conçue par Gary Craig un ingénieur américain qui a simplifié la TFT ou thérapie du champ mental, afin de la rendre accessible à tout praticien.
Après la guerre du golf Gary Craig est intervenu auprès des soldats américains souffrant de stress post-traumatique ; ceux-ci ont vu leurs symptômes grandement diminuer voir disparaître pour certains au bout d’une semaine de traitement avec des praticiens EFT.
Au niveau du cerveau, des effets similaires à la méditation ont été observés suite à des recherches au scanner. Cependant elle n’est pas considérée en tant que thérapie mais ses effets ne sont plus à démontrer ; suite à son utilisation il n’est pas rare d’obtenir un soulagement par exemple lors de migraine, de crises d’allergie, de compulsions alimentaires ou autres.
Aujourd’hui l’EFT s’applique dans nombres de domaines : le coaching, les entreprises, les relations humaines, parfois même dans les écoles et certains médecins et pédopsychiatres.
C’est en quelque sorte de l’acupuncture émotionnelle.
Passé outre l’aspect bizarre de tapoter différents endroits du visage et du haut du corps, tout néophyte ne tarde pas à voir les effets qui s’ensuivent rapidement pendant et après sont utilisation. Lors des accompagnements, à ces stimulations peuvent être ajoutés des mouvements oculaires EMDR.
Et comme l’énergie est investie à tous les niveaux : mental émotionnel physique des effets tels qu’un éclaircissement des pensées et un apaisement s'ensuivent en plus de l'aspect traité lors de la séance.
L’EFT s’utilise sur des problématiques présentes, passées ou futures. En agissant sur le système nerveux autonome elle permet de réguler toutes fonctions de l’organisme qui interviennent lors d’un stress intense ou de réactions de survie notamment le système nerveux autonome. Le nerf vague peut être stimulé en suivant les ateliers sur le ressenti.
Découvrez cette méthode de façon ludique en associant le dessin lors d’ateliers "ArtTypic'Créatifs".
Particularités de l’EFT : ce n’est pas de la psychologie, et donc en EFT il n’est pas question d’analyser, "les ingrédients" sont donnés par le client et ce qu’il ressent au moment présent. Ce qui permet d’éloigner toute interprétation erronée de quelconque intervention du mental. Le but étant de libérer les nœuds énergétiques à l’origine des blocages.
Même si la science n'explique pas tout, on sait que "ça marche" par le résultat qui s'ensuite. L'EFT agit en quelque sorte comme de l'hypnose, les personnes ne voient pas le temps passer par exemple. Ensuite on pourrait expliquer aussi comme ceci : le système énergétique va reconnaître ce qui est touché et réagit de suite. Ainsi tout se déroule selon le fil du subconscient.
La séance dure entre 60 et 75 min.
Le client vient avec une ou plusieurs problématiques de départ, et je lui demande de choisir celle qu’il veut travailler maintenant, et si besoin je l’aide dans son choix. Nous fixons ensemble un objectif pour cette séance, et lorsque des problématiques de fond apparaissent je note afin de lui partager en fin de séance.
Selon la personne et son énergie je peux également faire intervenir des visualisations, de la méditation, c'est de l'EFT selon mon intuition et mes expériences, cependant rien n’est imposé.
Nous travaillons donc en face à face comme en séance de coaching ou de psychologie.
Après avoir échangé sur le thème à travailler, je l’invite à donner une note d’intensité de sa difficulté, puis à répéter des mots, des phrases que j'ai observées tout en tapotant, c'est ce qui permet de libérer l'écho du passé qui continue de se rejouer. Ensuite je réévalue l’intensité après « une première ronde de tapotements » de manière à vérifier ce qui reste à libérer de la problématique de départ ; de même si de nouvelles pensées, émotions et tout autre aspect ont émergé ces aspects feront l’objet d’autres rondes, d'autres visualisations... « rien n’est laissé au hasard ».
Le but est de continuer les le travail jusqu’à obtenir zéro tension. Cependant suivant que la problématique de départ touche en fond une blessure existentielle telle que l’abandon, le rejet tous les aspects en lien à cette tension ne pourront bien évidemment pas être traités en une seule séance. De là l’intérêt pour des accompagnements suivis.
Chez les enfants cependant c’est plus rapide car ils n’ont pas le même bagage émotionnel que les adultes et ils réagissent très vite en positif.
Les enfants expriment ce qu’ils perçoivent dans leur environnement et étant donné qu’ils n’ont pas la capacité de nommer leurs émotions, ni la parole en ce qui concerne les tous petits pour exprimer leurs ressentis ils ont besoin d’être guidés.
C’est pourquoi l’investissement du parent est nécessaire pour qu’un accompagnement soit efficace. Le parent est invité à exprimer comment il vit la difficulté de l’enfant en même temps qu’il tapote, et en présence de l’enfant. Le parent peut aussi venir faire une séance en solo en premier lieu. Lors d’une séance où les deux sont présents, le jeune enfant peut choisir de « tapoter » sur le parent, ou sur lui ou encore sur le « doudou zen » un objet transitionnel pendant la séance.
Le client choisit son rythme, mais il est bien évident que suivant la problématique et son ancienneté, cela peut aller de 4 séances à une dizaine voir davantage ; ce peut être un suivi dans le cadre d'une problématique de fond et parfois certaines personnes ont besoin d'un petit coup de pouce une fois par mois, par trimestre, c'est le client qui donne le rythme au-delà de mes conseils. Dans tout travail énergétique, la structure émotionnelle est à renforcer en avant-première, surtout dans les problématiques d’épuisement, ou d’abandon.
En cour de séance le client observe de lui-même les changements qui interviennent dans tous ses systèmes, physique, mental, émotionnel, ce qui permet d’avoir un feed-back en direct et rend ainsi plus rapide le déroulement des différents aspects à traiter.
Ainsi le client se rend acteur de la séance et de l’évolution de sa problématique. En assimilant le principe simplifié des tapotements il a la possibilité de travailler entre deux séances en toute autonomie. Ce qui lui permet d’avancer plus rapidement dans son évolution.
Souvent les effets sont tellement rapides que le client est à même d’évaluer l’aspect travaillé en séance, ce qui lui permet de visualiser là où il en est de l’évolution de sa problématique en sortant de la séance.
La pratique régulière de l’EFT renforce la capacité à gérer le stress quotidien. Le fait de pratiquer génère les « hormones du bonheur » telles que la sérotonine et l’endorphine augmentent. Et plus il y a pratique plus ça marche !
En suivant un stage d’initiation le client peut intervenir sur des problématiques simples par lui-même.
L’EFT s’associe à toute autre méthode : la méthode NERTI ou le Nettoyage Émotionnel Rapide des Traumatismes Inconscients, la cohérence cardiaque, l’hypnose, la sophrologie, la méditation, l'énergie universelle, la relaxation, la thérapie quantique, etc.
Au quotidien, l’EFT est un formidable outil d’hygiène émotionnelle qui permet de se recentrer en quelques minutes à n’importe quel endroit, aussi simple que puissant à mettre dans sa boîte à outil d’urgence en cas de stress. Il s’utilise sans modération !
Le fait que le travail est testé du début à la fin des séances permet de vérifier s’il reste des aspects négatifs en lien à la problématique de départ ; l’intérêt de l’EFT est qu’il est possible dès la première séance d’obtenir des effets bénéfiques.
L’action simultanée de l’EFT sur le système émotionnel, mental et physique permet de travailler sur l’ensemble des corps énergétiques, de même qu’une émotion non exprimée s’imprime dans le corps, l’inverse intervient lorsqu’elle s’exprime, ce qui a pour effet bénéfique de libérer d’autres tensions, on parle d’effet domino.
Les schémas de pensée limitatifs peuvent également apparaître sans avoir à les chercher de manière introspective, ainsi il est possible d’inverser la croyance en la reprogrammant. Bruce Lipton décrit ce phénomène dans son livre « la biologie des croyances ». Nous sommes là dans le champ de la thérapie quantique.
Avec la technique de l’EFT on travaille sur les aspects négatifs uniquement afin de les « gommer », et ensuite naturellement les émotions et sensations positives reviennent à la surface un peu comme un ciel débarrassé de ses nuages lorsque le soleil brille à nouveau. Dans le cadre de l'anxiété d'anticipation, on peut éduquer le cerveau à créer du positif.
Son utilisation est simple et « EnFanTine » : le sujet se concentre sur son problème, et simultanément tapote sur les points EFT, ce qui a pour effet de libérer les tensions immédiatement lorsque l'on touche à l'essentiel.
Retrouvez une liste des peurs et des phobies sur la page
Le Dr Roger Callahan initiateur de la thérapie du champ de pensées (TFT Thougt Field Therapie) cherchait à libérer les traumatismes et les émotions négatives en régulant le système énergétique à l’aide du tapping séquentiel. Un jour alors qu’il travaillait avec une patiente sur la phobie de l’eau tout en stimulant le point de l’estomac, quel ne fut pas sa stupéfaction lorsque celle-ci exprima qu’elle était débarrassée de sa phobie ! Ce n’est malgré tout pas toujours aussi rapide !
Sous la peau se trouvent des micro-capteurs, et le fait de stimuler avec les doigts certains points situés le long du trajet des méridiens au niveau du visage et du haut du corps tout en se concentrant sur une problématique libère les tensions. L’eft permet ainsi de « gommer » les aspects négatifs soit tout type d’émotions, de sensations, d’images, de pensées en lien à un souvenir désagréable, ou en lien à un événement traumatique.