Mieux vivre son hypersensibilité : transformer l'intensité en richesse
L’hypersensibilité n’est pas un diagnostic médical : c'est une manière d’être au monde.
Une façon de ressentir, de percevoir, d’entrer en relation avec la vie à travers une intensité particulière : émotionnelle, relationnelle et sensorielle. Et bien souvent, c’est une richesse mal comprise.
Dans cet article, nous verrons comment comprendre votre hypersensibilité et réguler votre système nerveux grâce à la théorie polyvagale et à l'harmonisation des chakras par le Reiki, afin de transformer cette intensité émotionnelle en une véritable richesse intérieure.
L'hypersensibilité en quelques mots :
- Ce n'est pas un défaut de fabrication, mais une réactivité accrue du système nerveux.
- Le défi n'est pas de moins ressentir, mais de mieux réguler l'intensité.
- Grâce au Reiki et à l'approche polyvagale, il est possible de transformer cette "éponge émotionnelle" en une intuition précieuse.
Le décalage de l'hypersensible dans une société de performance
Une intensité émotionnelle souvent mal comprise
Nous vivons dans un environnement orienté vers :
- la performance
- la rapidité d’exécution
- l’efficacité
- le contrôle
L’éducation valorise la maîtrise. Le monde professionnel valorise la productivité. Les émotions, elles, sont souvent perçues comme secondaires, voire encombrantes.
Pour une personne hypersensible, ce contexte crée un décalage profond. Elle ressent intensément dans un monde qui lui demande de contenir, filtrer, accélérer.
Les émotions vécues plus intensément peuvent paraître encore plus inadéquates : sortir d’une réunion ou d’un repas de famille épuisé(e) au vu des pics d’adrénaline, ou encore exploser en larmes lors d’une scène touchante, que ce soit un film ou lors d’une cérémonie, ou à l’écoute d’un morceau de musique.
Transformer le jugement intérieur en acceptation
Ce décalage nourrit souvent un jugement intérieur :
« Je suis trop. »
« Je devrais être plus solide. »
« Pourquoi je prends tout autant à cœur ? »
La pression extérieure devient pression intérieure.
Les besoins fondamentaux : sens, profondeur et alignement
Le défi des relations vraies et de l'empathie
Les personnes hypersensibles ne cherchent pas seulement à fonctionner. Elles cherchent à comprendre. Elles ont besoin :
- de sens et à vouloir tout comprendre, elles s’attirent aussi des ennemis,
- de cohérence : afin de comprendre elles ont besoin d’avoir une vue d’ensemble sur une situation, une relation.
- de profondeur relationnelle et à ce sujet elles ne vont pas même imaginer que l’on ne puisse pas être empathique, et là aussi elles peuvent se mettre en difficulté face à des personnes mal intentionnées.
- d’alignement entre leurs valeurs et leurs actions, et dans un groupe de travail ou au sein même de leur famille, elles peuvent se retrouver isolées et non comprises.
L'importance de la connaissance de soi pour ne plus s'oublier
Elles désirent s’épanouir dans des relations vraies : pas superficielles, et pas purement fonctionnelles.
Ce désir intense de lien authentique est pourtant une force. Mais sans base intérieure stable, il peut conduire à une empathie extravertie excessive. Mieux se connaître est fondamental pour interagir non pas en fonction de leurs insécurités liées à de vieux mécanismes de protection mais selon une flexibilité vagale permettant de revenir plus rapidement à l’équilibre.
Sans ce travail sur soi, la personne va s’identifier à ce qu’elle a mis en place très tôt pour être aimée, avec des comportements ou des ressentis comme :
- se tourner prioritairement vers les besoins de l’autre
- capter les émotions environnantes
- vouloir réparer, soutenir, comprendre
Gérer son hypersensibilité
De même si cette empathie atteint une “mauvaise cible” : une relation insécurisante ou déséquilibrée et l’effet peut devenir inverse : épuisement, confusion, perte de soi. Et lorsqu’il y a une surcharge d’informations, il devient difficile de les trier. De ce fait, la personne peut même en arriver à se méfier d’elle-même.
Cependant, en apprenant à reconnaître et respecter ses états intérieurs, à réguler son système nerveux afin qu’il participe ensuite à un meilleur équilibre, et depuis cet endroit pouvoir ensuite prendre vos décisions et faire des choix alignés à cette hypersensibilité. C'est là qu’elle devient une qualité, une richesse.
Prêt(e) à transformer votre sensibilité en une force sereine et ancrée ?
L'hypersensibilité sous l'angle énergétique et biologique
Harmoniser ses chakras pour organiser l'intensité
On peut aussi voir l’hypersensibilité comme une palette de couleurs intérieure.
À l’image des centres énergétiques (chakras), chaque dimension de l’être (sécurité, créativité, volonté, amour, expression, intuition, conscience) possède sa fréquence.
Lorsque ces centres sont déséquilibrés, l’intensité émotionnelle peut devenir débordante ou chaotique. Lorsqu’ils sont harmonisés, l’hypersensibilité devient :
- créativité riche
- intuition fine
- profondeur relationnelle
- alignement de valeurs
- capacité d’aimer avec conscience
Réguler son système nerveux pour retrouver la sécurité
L’intensité ne disparaît pas. Elle s’organise. La hiérarchie des états est un des outils que je vous apporte lors des séances d’accompagnement.
Depuis ma formation à "pleine confiance" de Ludovic Leroux, mes interventions mêlent à la fois les pratiques énergétiques et à la fois des outils de conscience et de connaissance.
3 étapes pour ne plus subir ses émotions
1. L'accueil et l'harmonisation Reiki comme points d'ancrage
Une émotion non accueillie ne disparaît pas.
Elle se fige… ou déborde. L’harmonisation Reiki permet d’ancrer les changements, de libérer un surcroît d’émotions tout en rééquilibrant le corps physique, mental, émotionnel et spirituel.
L’hypersensible n’a pas besoin d’apprendre à moins ressentir.
Il a besoin d’apprendre à :
- accueillir et faire quelque chose de ses émotions
- les laisser circuler
- leur donner un espace d’expression
Oui, cela doit sortir et parfois c’est le cas dès que j’impose les mains au niveau de la poitrine, la personne ressent circuler les émotions.
Mais pas en se noyant dedans.
Et pas en les refoulant non plus.
L’équilibre se trouve dans la régulation, dans l’équilibre des chakras qui sont beaucoup plus sollicités chez des personnes hypersensibles ; ils peuvent se fermer, ou s’ouvrir au détriment des autres chakras comme celui du cœur lorsque la personne offre beaucoup aux autres.
2. Apprendre à mieux se connaître
Cela passe par :
- des temps de retour à soi
- le respect de son propre rythme
- l’observation fine de ses états intérieurs
- le développement d’une capacité d’auto-régulation
Envie de retrouver un sentiment de sécurité et de clarté au quotidien ?
3. Muscler sa capacité à modifier ses états intérieurs présente plusieurs étapes :
Cela passe par plusieurs étapes :
- d’observer nommer les émotions, les ressentis, les comportements qui accompagnent un état de mobilisation excessive,
- de ne pas confondre ce qui vient de l’extérieur et ce qui est vécu intérieurement,
- de s’activer sans suradaptation,
- de s’apaiser sans rester reclus(e) dans sa grotte dans la durée,
- d’acquérir de la résilience,
- de muscler sa flexibilité vagale,
- laisser davantage de place à l’intuition une fois la capacité à changer d’état
- trouver ses ressources,
- revisiter l’histoire de sa vie.
Pour conclure
Car se couper de ses ressentis pour ne plus souffrir revient souvent à se couper des autres et l’être humain est fait pour être en lien. Le problème apparaît lorsque la personne se déconnecte de son état intérieur, souvent parce que l’hypersensible n’a pas été vu, entendu et reconnu dans ses spécificités dans l’enfance. Par conséquent le système nerveux dont le seul objectif est de nous maintenir en vie, a mis en place des protections qui font que nous sur réagissons à des situations, dans les relations.
L’objectif de l’hypersensible n’est donc pas l’anesthésie émotionnelle, en pratique, il s’agit de
développer la capacité de se sentir en sécurité malgré les inconforts du quotidien. À savoir que notre système nerveux capte trois catégories d’informations dans l’environnement intérieur et extérieur : sécurité, menace, ou danger. Pour autant, la plupart de ce qu’il considère être un danger ou une menace ne l’est pas en réalité.
Par ailleurs l’hypersensibilité n’est pas un excès. C’est une intensité.
Et toute intensité a besoin d’un contenant. C’est ce que je vous apprends dans les accompagnements. Ce contenant c’est le chakra sacré, le chaudron ou le bassin dont l’énergie une fois régulée ancre ce qui a été expérimenté lors des coachings éducatifs.
